Bonn, Deine Innenstadt – und was sie über unsere Gesundheit erzählt Wenn wir über Ernährung sprechen, denken die meisten an den Teller. An das, was wir zu Hause kochen.An das, was wir einkaufen. Aber Ernährung passiert nicht nur dort. Ernährung passiert auch draußen.In unserer Stadt.In unserem Alltag. Und genau deshalb möchte ich heute über Bonn […]
Warum Disziplin nicht Dein Problem ist – sondern Dein Umfeld „Ich habe einfach nicht genug Disziplin.“ Aber das stimmt nicht. Du bist nicht undiszipliniert.Du bist einfach nur permanent in einem Umfeld, das gegen Dich arbeitet. Die Welt macht es Dir schwer Überall Essen.Überall Werbung.Überall Verlockung. Süßigkeiten an der Kasse.Snacks im Büro.Schnelles Essen an jeder Ecke. […]
Warum Dein Körper nicht lügt – aber Du oft nicht mehr zuhörst Du weißt eigentlich schon viel. Du weißt, dass frisches Essen Dir gut tut.Du weißt, dass zu viel Zucker, Fertigprodukte und Alkohol nicht gut für Dich sind. Und trotzdem handelst Du oft anders. Warum? Weil wir verlernt haben, auf unseren Körper zu hören. Dein […]
Wie Du wirklich anfängst – ohne Stress, ohne Verzicht Nach all dem stellt sich eine ganz einfache Frage: Wie fange ich eigentlich an? Und genau hier scheitern viele. Nicht, weil sie nicht wollen.Sondern weil sie denken, sie müssten alles sofort perfekt machen. Mehr kochen.Alles frisch.Keine Fehler mehr.Keine Ausnahmen. Und genau das ist der Fehler. Du […]
Was ist Dir Deine Gesundheit wirklich wert? Wir hören oft: „Gesunde Ernährung ist teuer.“ „Das ist zu aufwendig.“ „Dafür habe ich keine Zeit.“ Stimmt das wirklich? Oder ist das nur das, was wir uns erzählen, damit wir nichts verändern müssen? Denn gleichzeitig passiert etwas ganz anderes. Wir geben Geld aus für Süßigkeiten. Für Snacks. Für […]
Warum Dein Körper hungrig bleibt, obwohl Du genug isst Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Supermärkte sind voll.An jeder Ecke gibt es Essen.Hier ein Stück Kuchen, da etwas Süßes, dort ein schneller Snack. Und trotzdem passiert etwas Paradoxes:Wir sind satt – aber unser Körper ist es nicht. Denn wir essen viel.Aber wir nähren uns […]
Warum es für Deinen Körper die sinnvollste Art zu trainieren ist Immer wieder kommen Menschen mit derselben Frage zu mir:„Was ist eigentlich das richtige Training für mich?“„Soll ich Krafttraining machen oder Ausdauertraining?“„Was ist am gesündesten für meinen Körper?“ Ganz ehrlich – manchmal denke ich mir: Warum fragst Du mich? Warum hörst Du nicht zuerst auf […]
Das unterschätzte Gesundheitsorgan Wenn wir an Muskeln denken, denken viele zuerst an Kraft, Sportlichkeit oder Ästhetik. Doch Muskeln sind weit mehr als ein Bewegungsapparat. Sie sind eines der größten und stoffwechselaktivsten Organe unseres Körpers – mit enormem Einfluss auf Hormone, Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirn und sogar unsere Lebenserwartung. Muskeltraining ist deshalb keine Frage der Optik. Es […]
Was wirklich dahinter steckt Wie viele Menschen in Deutschland leiden darunter? Im BeneContura setzen wir seit Jahren auf EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) – sowohl als wirkungsvolle Präventions- und Gesundheitsmaßnahme als auch therapeutisch, vor allem bei Rückenproblemen. Doch viele Menschen haben noch Unsicherheiten oder Mythen im Kopf. Höchste Zeit, aufzuräumen. Mythos 1: „EMS ist gefährlich“ Tatsächlich belegen zahlreiche […]
Warum Sitzen das neue Rauchen ist Wie viele Menschen in Deutschland leiden darunter? Rückenschmerzen sind weit verbreitet: 35 % hatten in der letzten Woche Rückenschmerzen, 60 % im letzten Jahr – und sogar 80 % im Laufe ihres Lebens. Eine repräsentative Forsa-Umfrage im Auftrag der AOK zeigt, dass 81 % der Befragten im vergangenen Jahr […]