Wie Du wirklich anfängst – ohne Stress, ohne Verzicht Nach all dem stellt sich eine ganz einfache Frage: Wie fange ich eigentlich an? Und genau hier scheitern viele. Nicht, weil sie nicht wollen.Sondern weil sie denken, sie müssten alles sofort perfekt machen. Mehr kochen.Alles frisch.Keine Fehler mehr.Keine Ausnahmen. Und genau das ist der Fehler. Du […]
Was ist Dir Deine Gesundheit wirklich wert? Wir hören oft: „Gesunde Ernährung ist teuer.“ „Das ist zu aufwendig.“ „Dafür habe ich keine Zeit.“ Stimmt das wirklich? Oder ist das nur das, was wir uns erzählen, damit wir nichts verändern müssen? Denn gleichzeitig passiert etwas ganz anderes. Wir geben Geld aus für Süßigkeiten. Für Snacks. Für […]
Warum Dein Körper hungrig bleibt, obwohl Du genug isst Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Supermärkte sind voll.An jeder Ecke gibt es Essen.Hier ein Stück Kuchen, da etwas Süßes, dort ein schneller Snack. Und trotzdem passiert etwas Paradoxes:Wir sind satt – aber unser Körper ist es nicht. Denn wir essen viel.Aber wir nähren uns […]
Warum es für Deinen Körper die sinnvollste Art zu trainieren ist Immer wieder kommen Menschen mit derselben Frage zu mir:„Was ist eigentlich das richtige Training für mich?“„Soll ich Krafttraining machen oder Ausdauertraining?“„Was ist am gesündesten für meinen Körper?“ Ganz ehrlich – manchmal denke ich mir: Warum fragst Du mich? Warum hörst Du nicht zuerst auf […]
Das unterschätzte Gesundheitsorgan Wenn wir an Muskeln denken, denken viele zuerst an Kraft, Sportlichkeit oder Ästhetik. Doch Muskeln sind weit mehr als ein Bewegungsapparat. Sie sind eines der größten und stoffwechselaktivsten Organe unseres Körpers – mit enormem Einfluss auf Hormone, Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirn und sogar unsere Lebenserwartung. Muskeltraining ist deshalb keine Frage der Optik. Es […]
Was wirklich dahinter steckt Wie viele Menschen in Deutschland leiden darunter? Im BeneContura setzen wir seit Jahren auf EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) – sowohl als wirkungsvolle Präventions- und Gesundheitsmaßnahme als auch therapeutisch, vor allem bei Rückenproblemen. Doch viele Menschen haben noch Unsicherheiten oder Mythen im Kopf. Höchste Zeit, aufzuräumen. Mythos 1: „EMS ist gefährlich“ Tatsächlich belegen zahlreiche […]
Warum Sitzen das neue Rauchen ist Wie viele Menschen in Deutschland leiden darunter? Rückenschmerzen sind weit verbreitet: 35 % hatten in der letzten Woche Rückenschmerzen, 60 % im letzten Jahr – und sogar 80 % im Laufe ihres Lebens. Eine repräsentative Forsa-Umfrage im Auftrag der AOK zeigt, dass 81 % der Befragten im vergangenen Jahr […]
Deine tägliche Superübung „Die Kniebeuge ist eine natürliche Sitzposition des Menschen. Stühle gehören nicht zu unserer biologischen Ausstattung.“ Diesen Satz habe ich in einem CrossFit Level-One-Trainer-Kursbuch gelesen – und sofort als wahr empfunden. Starke Beine sind ein Fundament für einen gesunden, beweglichen Körper – auch im hohen Alter. Die Kniebeuge ist die absolute Basisübung für […]
Die Wunderstoffe Myokine Wenn wir über die positiven Effekte von Sport sprechen, hören wir oft Begriffe wie „Stoffwechsel“, „Herz-Kreislauf“ oder „Glückshormone“. Doch hinter vielen dieser Wirkungen steckt eine noch wenig bekannte Entdeckung der Wissenschaft: Myokine. Diese kleinen Botenstoffe sind die wahren Stars, wenn es um die gesundheitlichen Effekte von Bewegung geht. Was sind Myokine? Myokine […]
Ein Blick hinter die Kulissen unseres Körpers Jeder hat es schon gehört: „Sport ist gesund.“ Überall lesen wir, dass Bewegung das Geheimnis für ein langes, jugendliches und vitales Leben sei. Doch kaum jemand erklärt, warum das eigentlich so ist. Was passiert im Körper, wenn wir uns bewegen? Wie beeinflusst Sport unseren Stoffwechsel, unser Herz, unser […]