DIE KÖNIGIN DER GRUNDÜBUNGEN Die Kniebeuge wird im Fitnesstraining als Königin der Grundübungen bezeichnet, gerade weil sie so relevant für unseren Alltag ist. Kniebeugen gelten als Wundermittel für einen knackigen Po und wohlgeformte Beine. Welche Muskeln werden trainiert ? Die Kniebeuge spricht in erster Linie unsere größten und kräftigsten Muskeln im Gesäß an. Auch … Read more

Eine Schwangerschaft und insbesondere die letzte Geburtsphase sind enorme Strapazen für den weiblichen Körper. Vor allem die Beckenbodenmuskulatur ist nach einer Geburt sehr weit gedehnt. Das ist für viele Frauen ein unschönes Gefühl und kann in manchen Fällen sogar zu Harninkontinenz-Beschwerden führen. Wie gut, dass EMS Training Ihren Beckenboden sehr sanft und angepasst wieder stärken … Read more

Du hast wenig Zeit zum Sport? Du möchtest mit geringem Einsatz einen guten Erfolg erzielen oder einfach Dein Training optimieren? Dann bist DU genau richtig bei uns! Wir bieten Dir als einen unserer Studioteilbereiche Elektronische Muskelstimulation (EMS Training) an. EMS Training ist eine effektive Krafttrainingsmethode, bei der Strom gezielt kleine und große Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert … Read more

Die Power Plate generiert multidimensionale, mechanische Schwingungen, die in einem Frequenzspektrum von 25 bis 50 Hz und mit Amplituden von ca. 2 und 4 mm moduliert werden können. Der Schwingungstransfer in den menschlichen Körper (im speziellen auf das tendomuskuläre System) kann in stehender, in liegender oder in sitzender Position sowie im Oberkörperstütz erfolgen. Dieser Transfer … Read more

Was sind Deadlifts? Deadlifts, hierzulande wohl am ehesten bekannt als Kreuzheben, sind aus dem klassischen Krafttraining nicht wegzudenken. Als eine der „großen“ Übungen bilden Sie die Basis für einen starken Rumpf. Dieser wiederum ist zwingend notwendig, um Fehlhaltungen und Schmerzen vorzubeugen. Wie führe ich Deadlifts richtig aus? Der Stand: Stell dich zu Beginn der Übung … Read more

Wir können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel richtig setzen. – Aristoteles Ein weiteres jahr liegt hinter uns und 2022 ist da! das vergangene Jahr hatte viele Höhen und Tiefen – Corona hat es uns Allen nicht leichter gemacht. Wir, das Team vom BeneContura möchten die Gelegenheit nutzen, uns bei all unseren … Read more

Liebe BeneContura-Freunde, wie Ihr bestimmt schon in den Nachrichten gehört habt: Fitnessstudios dürfen unter strengen Hygienevorschriften wieder öffnen. Abstand halten, Hände waschen, desinfizieren, Masken tragen. Ab Montag wird das Studio wieder normal geöffnet. Es gilt der normaler Kalender. Stammtermine werden zu den gewohnten Zeiten wieder aufgenommen. Selbstverständlich ist es auch weiterhin möglich, Trainings per Skype … Read more

Liebe BeneContura-Kunden, aufgrund der aktuellen angespannten Lage und der Ausnahmesituation haben wir uns als Team zusammengesetzt und möchten Euch trotzdem weiterhin beiseite stehen, so gut wir können. In der Zwischenzeit bieten wir Euch die Option für ein selbständiges Training für Zuhause in Form von Homeworkouts (2x/ wöchentlich) und weiteren hilfreichen Tipps, wie Ihr Euch fit … Read more

Liebe BeneContura- Kunden, aufgrund der aktuellen Ausnahmesituation und den neu verhängten Maßnahmen gibt es nun auch für uns wie befürchtet Beschränkungen. Die NRW-Landesregierung hat heute weitere Einschränkungen beschlossen und untersagt ab Dienstag, den 17.03.2020 den Betrieb von Sport-/ und Freizeiteinrichtungen., um die Coronavirus- Pandemie einzudämmen. Somit sind nun leider auch wir davon betroffen und schließen … Read more

Liebe Bonnerinnen und Bonner, Prävention ist das beste Gegenmittel und aus diesem Grund wird unser Tag der offenen Tür leider nicht stattfinden. Die Stadt Bonn hat jegliche Art von Versammlungen und Veranstaltungen untersagt, um die Ausbreitung des Coronavirus zu unterbinden, somit werden auch wir uns daran halten. Es ist wichtig, die Lage ernst zu nehmen … Read more